![Tumblr_m8ijcyerfr1royi8bo1_500_large](http://data.whicdn.com/images/34580624/tumblr_m8ijcyERfr1royi8bo1_500_large.jpg)
Hooý garotas e garotos da face da terra, tudo bem?
Hoje trouxe 7 dicas de alimentos para seu cabelo ficar mais saudável.
Clique em Leia Mais, para ver a postagem!
1º Alimento: Salmão
Ele é rico em ômega 3, é um tipo de gordura do bem. O salmão, além de deixar seus cabelos lindos e saudáveis, ajuda a melhorar a aparência geral da sua pele também. Se uma dieta rica em salmão não cabe em seu orçamento, uma dica é obter em farmácias ou lojas de produtos naturais “óleo de salmão” em capsulas. Não é a mesma coisa, pois você não está obtendo as proteínas, o ferro, nem as vitaminas, mas pelo menos você ingere o ômega 3 de alta qualidade. os outros itens você pode buscar em outros alimentos mais em conta!
2º Alimento: Vegetais verde escuro
Espinafre, brócolis, agrião e outros com cor verde escura, são ricos em vitamina A e C, ferro e calcio, ingredientes necessários para que seu corpo produza sebo, a substância oleosa que dá brilho aos cabelos, mesmo se você tiver cabelos oleosos, é bom, pois cabelos oleosos podem ter sua condição melhorada drasticamente cortando-se alimentos gordurosos, excesso de carboidratos e açucares e tomando bastante água.
3º Alimento: Feijão
Feijão e lentilha tem proteínas que ajudam no crescimento e força dos cabelos, ferro, zinco e biotina que previne cabelos quebradiços. Come-las 2 ou 3 vezes por semana já é o suficiente para obter as doses necessárias
4º Alimento: Aves
Frango e peru possuem proteínas de alta qualidade que ajudam no crecimento saudável dos cabelos Se você tem problemas com queda de cabelos ou cabelos fracos, dê uma olhada em que tipo e quantidade de proteínas de alta qualidade que você está ingerindo.
Espero que tenham curtido a postagem.
Bjoon!
1º Alimento: Salmão
![](http://blog.groupon.pt/files/2012/08/tumblr_m9dzw4629t1qitz6do1_500_large.jpg)
Ele é rico em ômega 3, é um tipo de gordura do bem. O salmão, além de deixar seus cabelos lindos e saudáveis, ajuda a melhorar a aparência geral da sua pele também. Se uma dieta rica em salmão não cabe em seu orçamento, uma dica é obter em farmácias ou lojas de produtos naturais “óleo de salmão” em capsulas. Não é a mesma coisa, pois você não está obtendo as proteínas, o ferro, nem as vitaminas, mas pelo menos você ingere o ômega 3 de alta qualidade. os outros itens você pode buscar em outros alimentos mais em conta!
2º Alimento: Vegetais verde escuro
![](http://www.ganharmassamagra.com/wp-content/uploads/2011/12/348148-vegetais-que-fortalecem-a-musculatura5.jpg)
Espinafre, brócolis, agrião e outros com cor verde escura, são ricos em vitamina A e C, ferro e calcio, ingredientes necessários para que seu corpo produza sebo, a substância oleosa que dá brilho aos cabelos, mesmo se você tiver cabelos oleosos, é bom, pois cabelos oleosos podem ter sua condição melhorada drasticamente cortando-se alimentos gordurosos, excesso de carboidratos e açucares e tomando bastante água.
3º Alimento: Feijão
![](http://www.agrocim.com.br/imgs/imgfixa/agricultura/feijao/feijao-cru.jpg)
Feijão e lentilha tem proteínas que ajudam no crescimento e força dos cabelos, ferro, zinco e biotina que previne cabelos quebradiços. Come-las 2 ou 3 vezes por semana já é o suficiente para obter as doses necessárias
4º Alimento: Aves
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1-gCvAPUnagh44PUuaqx3T9VtvkVN3XpcZb1c8TQBmMUgccSdWq8eVNKm8NZAe9r876SYsmS0vYutDFPVDhsFm4NsbZ-GkblqUqZG845Y_gqN_neEbJreLJTWbCauyrMmXhqvt31UYl4/s320/frango+prato-2.jpg)
Frango e peru possuem proteínas de alta qualidade que ajudam no crecimento saudável dos cabelos Se você tem problemas com queda de cabelos ou cabelos fracos, dê uma olhada em que tipo e quantidade de proteínas de alta qualidade que você está ingerindo.
5º Alimento: Leite desnatado e derivados
![](http://dietaja.digisa.com.br/wp-content/uploads/2012/08/copo-leite-batido.jpg)
Calcio é um mineral importantíssimo para o crescimento regular dos cabelos. O consumo de leite, de preferência desnatado para evitar a gordura em excesso, também ajuda a manter os ossos e dentes saudáveis e diversas pesquisas tem demonstrado o papel do cálcio na manutenção do peso e emagrecimento.
6º Alimento: Cenoura
![](http://www.gazetadopovo.com.br/restaurantweek/img/senhor_garibalde_gd.jpg)
Ela tem vitamina A, a cenoura ajuda a manter o couro cabeludo saudável, além de uma visão boa. O ideal são come-las cruas (Eu odeio elas cruas, prefiro cozidas, hihi).
7º Alimento: Ovos
![](http://mdemulher.abril.com.br/imagem/saude/interna-slideshow/saude-ovos-colesterol.jpg)
Eles são um dos alimentos mais completo da natureza, uma das melhores fontes de proteínas de boa qualidade, os ovos também são ricos em ômega 3 (o que aumenta o colesterol “bom”, baixando o “ruim”!), além de biotina (anti-quebra) e vitamina B-12.
Espero que tenham curtido a postagem.
Bjoon!
preciso que vc sigua mau blog pode fazer isso?
ResponderExcluirClaro, me passe o link dele
ExcluirAdorei as dicas.
ResponderExcluirblog-onedream .blogspot .com
obg e muuuuito obg tbm por comentar :)
ExcluirQuem não quer ter um cabelo mas saudavel não é ? rs ovo e folhas como bastante! Adolescentes do oposto (Blog no perfil)
ResponderExcluirhaha' vdd, :)
ExcluirBom, então estou comendo as coisas certas, só não gosto muito de feijão...
ResponderExcluirkkk, como? Eu amo feijão :3 hihi
Excluir